TRÆNINGSPLANER
Tip Generelt tip - træn 2-3 gange ugentlig for vedligehold og 3-4 gange ugentlig for forbedring. Øg aldrig træningsbelastningen mere end 5-10 % samlet set pr. uge, hvad angår træningstid, hastighed, interval etc.
12 ugers træningsprogram
19 ugers træningsprogram